줄넘기 칼로리 효과

안녕하세요. 줄넘기 칼로리 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다이어트에 관심이 많은 분들이라면 기본적으로 줄넘기를 꼭 하셔야 한다는 말이 있습니다.

그만큼 줄넘기가 칼로리 소모를 하는데 많은 효과를 나타낸다고 해요.

다이어트를 할 때 과연 줄넘기 칼로리 효과가 얼마나 되는지 알고 시작하시면 더 도움이 될 듯 합니다.

줄넘기 칼로리

줄넘기 칼로리 계산방법은 보통 1000개 단위로 합니다.

자신의 몸에 특성에 줄넘기 칼로리도 천차 만별인데요, 보통 10분동안 줄넘기를 1000개정도 하였을때

60kg 기준 100kcal가 소모된다고 합니다.

대략 최소 90~160 칼로리 소모 효과가 나타나 단시간에 빠른 칼로리 소모가 되는 유산소 운동 중 하나 입니다.

그렇다면 줄넘기 효과는 어떤 것들이 있을까요?

 

줄넘기 효과

줄넘기 효과에는 여러가지가 있습니다.

크게 신체 기능 발달, 단시간에 칼로리 소모, 심폐기능과 지구력 향상, 순발력, 지구력, 민첩성 등 다양한 성장 기능 상향 효과가 있습니다. 어린아이들 성장에도 줄넘기가 큰 도움이 됩니다.

무엇보다 줄넘기를 10분만 뛰어도 어마한 칼로리가 소모되기 때문에 단시간에 빠르게 운동효과를 볼 수 있다는게 큰 장점이 있습니다.

지금까지 줄넘기 칼로리 및 줄넘기 효과에 대해 알아보았습니다.